Mindful Work Thrive
El programa que apoya a personas con estrés laboral a conseguir paz mental a través de MBSR
¿Qué vas a recibir?
8 módulos teóricos de 1 semana cada uno:
¿Cómo lo vamos a lograr?
1. Aprende a gestionar tus emociones para encontrar paz interior y serenidad en tu día a día.
2. Optimiza la gestión de tu tiempo para vivir con más propósito y menos estrés.
3. Potencia tu enfoque para mejorar tu concentración y claridad mental.
4. Cultiva un entorno de bienestar para una vida plena y llena de energía.
5. Transforma tu vida laboral para alcanzar el éxito con equilibrio y bienestar.
Módulo 1: Introducción al Mindfulness
Aprenderás qué es Mindfulness, su orígen y filosofía, el impacto de su práctica en la vida diaria y los beneficios comprobados.
Módulo 2: Entendiendo la respiración
Como recuperar el enfoque y la atención al momento presente con la respiración consciente y cómo conectar con tu sistema nervioso a través de las técnicas de respiración.
Módulo 3: Gestión de las Emociones
Aprenderás sobre qué son las emociones, para qué sirven en nuestra vida, el reconocimiento y la conciencia emocional, el rol del mindfulness en la conciencia emocional, el triángulo de la atención y las principales estrategias para su regulación.
Módulo 4: Desarrollo de la conciencia del momento presente
Aprenderás a “anclar” tu atención en el aquí y ahora, la naturaleza de la mente errante, la respiración y las sensaciones como ancla al momento presente. Aquí aprenderás tecnicas formales del mindfulness como la exploración corporal, yoga consciente y meditación guiada.
Modulo 5: Planificación y priorización de tareas
Aprenderás la importancia de planificar tareas y priorizarlas para gestionar el estrés por medio del mindfulness, identificarás tus “ladrones de tiempo”, aprenderás cómo establecer objetivos y metas realistas y alcanzables.
Módulo 6: Prácticas informales de meditación
Aquí aprenderás a encontrar el propósito del aprendizaje de las prácticas formales vistas en modulos anteriores, practicaremos juntos a traer la atención al momento presente en cualquier momento del día sin importar en espacio físico ni la situacion que estas viviendo.
Módulo 7: Aplicación del mindfulness en elecciones cotidianas
Continuamos con la interiorización de las prácticas informales a tu vida diaria, reconocerás tu piloto automático y aplicarás las técnicas aprendidas del Mindfulness en tus hábitos cotidianos. Nos enfocaremos en tecnicas como la alimentacion consciente y caminar con atencion plena.
Módulo 8: Comunicación consciente
En este módulo aprenderás a utilizar tecnicas del mindfulness para comunicarte con tu entorno y cultivar relaciones personales de bienestar.