¿Qué vas a recibir?
8 módulos teóricos de 1 semana cada uno:
Módulo 1: Introducción al Mindfulness
Cultivar una actitud de curiosidad y apertura ante lo familiar, permitiendo ver las cosas "como si fuera la primera vez".
La atención es un músculo que puede entrenarse, apoyado en el concepto de neuroplasticidad.
Módulo 2: Entendiendo la Percepción
No reaccionamos a los eventos en sí, sino a nuestra interpretación de ellos.
Este módulo es el puente hacia la autorregulación: si cambiamos la forma en que vemos una situación, cambia automáticamente nuestra respuesta fisiológica y emocional ante ella.
Módulo 3: Gestión de las Emociones
No buscamos eliminar las emociones "negativas", sino cambiar nuestra relación con ellas. Una emoción es una combinación de sensaciones físicas, pensamientos y tendencias de acción. Al verlas con curiosidad en lugar de miedo, recuperamos nuestro poder de elección.
Módulo 4: Desarrollo de la conciencia del momento presente
El estrés no es solo un concepto mental, sino una respuesta fisiológica integral. A través de la conciencia del momento presente, el módulo demuestra cómo romper el ciclo de reactividad y cultivar la resiliencia y la perseverancia como habilidades entrenables para navegar la adversidad.
Modulo 5: La Comunicación Consciente
La calidad de nuestra comunicación determina la calidad de nuestras relaciones y, por extensión, nuestra paz mental
Módulo 6: La Gestión del Tiempo
Planificamos para que la mente pueda descansar, sabiendo que cada cosa tiene su lugar y su momento
Módulo 7: Aplicación del mindfulness en elecciones cotidianas
Desarrollar la claridad mental necesaria para distinguir entre impulsos reactivos (basados en el miedo o el deseo inmediato) y elecciones sabias (basadas en el bienestar a largo plazo).
Módulo 8: Integración del Mindfulness en el Área Laboral.
Se busca que el participante desarrolle la capacidad de mantener la calma, la claridad y el enfoque en medio de entornos de alta demanda, transformando el lugar de trabajo en un espacio de práctica para la resiliencia y la comunicación efectiva.