Un poco de historia sobre el Mindfulness
La filosofía se encuentra con la ciencia
El mindfulness es un viaje que conecta la sabiduría ancestral de Oriente con la ciencia y psicología contemporáneas del Occidente.
Sus raíces históricas se encuentran en las tradiciones budistas, específicamente en la meditación Vipassana de la India, cuya filosofía busca erradicar el sufrimiento y las emociones destructivas, para darle prioridad a la felicidad y la serenidad.
El biólogo molecular, Jon Kabat-Zinn del Massachusetts Institute of Technology (MIT) tomó los elementos terapéuticamente útiles de la meditación, los investigó y los potenció en el ámbito de la ciencia aplicada. En 1978 fundó en la Universidad de Massachusetts el programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR).
Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR)
El MBSR es un programa psicoeducativo, rigurosamente protocolizado y metódico, diseñado para combinar el trabajo con el cuerpo (conciencia corporal) y la mente, con el fin de mejorar la calidad de vida de las personas.
Su estructura general y metodología es:
- Programas con 8 semanas de duración. Combina sesiones individuales o grupales, con grupos homogéneos o heterogéneos.
-Prácticas meditativas de aproximadamente 45 minutos semanales durante la duración del programa.
-Incluye meditaciones guiadas y ejercicios basados en Yoga.
- Su principal objetivo es mantener la conciencia en contacto con la realidad presente, sin juicios, utilizando todos los sentidos para observar, sentir, respirar, aceptar y absorber cada situación y experiencia.